fbpx
Receta arroz caldoso
abril 16, 2018
receta risotto con setas cati palou palma de mallorca naturopatia acupuntura
Receta risotto con setas
abril 24, 2018
Muestra todo

Consejos para lucir una piel sana

La piel es el órgano más grande del cuerpo, que nos protege contra agentes externos, regula la temperatura, asimismo es un gran almacén de grasa y agua, también es un órgano sensorial. Una función que no podemos olvidar es la síntesis de la vitamina D fundamental en nuestro metabolismo.

Datos curiosos de la piel. Pesa aproximadamente 5 kg y tiene 2 m cuadrados, variando su espesor dependiendo de la zona del cuerpo. Cada 30 días, renovamos las células de la epidermis que es la capa más superficial.

Para lucir una piel radiante, devemos aportar todos los nutrientes necesarios para alimentar a este gran órgano, cualquier déficit alimentario se verá reflejado en la piel.

Podemos utilizar maravillosas cremas de belleza, pero si no comemos saludable y evitamos tóxicos, no conseguiremos los resultados esperados.

El agua y los alimentos nos aportan las vitaminas y minerales para tener una piel sana y evitando el envejecimiento prematuro.

 

Estas son las principales vitaminas y minerales para nuestra piel:

-Vitamina E

Poderoso antioxidante, destruye los radicales libres que se producen por la acción de las radiaciones ultravioleta, regeneradora de tejidos y protectora de las membranas celulares.

Se encuentra principalmente en aceites vegetales de primera presión en frio y frutos secos, pescados, yema de huevo….

Vitamina A

Forma y mantiene las mucosas y tejido óseo. Está muy ligada al buen manteniendo de la piel. El beta-caroteno es el precursor de la vitamina A que tiene poder antioxidante. Previene y trata el acné.

Está en zanahorias, melocotones, mango, guisantes, melón, espinacas, calabaza, boniato rojo, huevos, hígado…

-Vitamina C

Formador de colágeno, antioxidante que lucha contra el envejecimiento celular, además de potenciar el sistema inmunológico.

Se obtiene de los cítricos, como naranjas, kiwis, bayas, coles, pimientos rojos, frutos rojos….

-Vitaminas del grupo B

Entre muchas funciones, las vitaminas del grupo B son reparadoras de tejidos y sus propiedades hidratantes benefician la piel, su deficiencia puede provocar envejecimiento precoz, acné y un exceso de piel grasa y labios agrietados.

Lo encontramos en el pollo, hígado huevo, legumbres, germen de trigo, cereales integrales nueces, alubias…

-Zinc

Es un mineral que colabora en la formación de colágeno y protege de los rayos UVA. Forma parte del crecimiento celular.

Se halla en huevos, carne, leche y marisco, almendras, nueces….

-Selenio

Retrasa el envejecimiento por ser un antioxidante y ayuda a disminuir las manchas de la piel.

Lo obtenemos de los huevos, champiñones, carnes y cereales.

-Azufre

Sintetiza el colágeno y la elastina que son fundamentales para mantener una piel tersa.

Los alimentos azufrados como cebollas, ajos lo tienen y también en huevos, legumbres quesos…

-Hierro

Ayuda a oxigenar las células y es el responsable de la formación de hemoglobina que contribuye a tener un buen color de piel.

Está en quínoa, verduras de hojas verdes, frutos secos, hígado carne y pescados…

-Magnesio

Es un buen relajante muscular, pero en lo que respecta a la piel su función es de reconstrucción de tejidos. Estimula el metabolismo celular.

Lo encontramos en verduras de hoja verde, semillas, almendras, legumbres, chocolate…

*Si por algún motivo necesitas suplementarte con vitaminas y minerales debes consultar a un profesional, nunca lo hagas por tu cuenta.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.