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Tengo gases, ¿qué puedo hacer?

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Los gases o flatulencias se producen cuando hay un exceso de estos en los intestinos o el estómago.

Todas las personas tienen gases y se estima que al día expulsamos entre 13 y 21 al día.

Los gases provienen, por un lado, del aire tragado y por el otro, por la fermentación de los alimentos por la flora intestinal.

  • El gas que se queda en el estómago, se elimina por la boca y se llama eructo.
  • Los gases que se alojan ya en el intestino se eliminan por el ano y les llamamos ventosidades.

Te puede interesar saber, que los gases están compuestos de oxígeno, hidrógeno, nitrógeno, dióxido de carbono y el metano.

Los gases tienen su parte positiva aunque no lo parezca:
-La primera es que las bacterias del colon para mantener su metabolismo necesitan consumir gas.
-La segunda es que por medio del gas que pasa a la sangre, a través del intestino se exhala, mediante de la respiración, concretamente en la espiración. De este modo hay pruebas médicas, como el test del aliento, que puede definir si existe una mala absorción de la lactosa, la fructosa, el sorbitol etc..

 

¿Por qué se producen en exceso los gases?

  • Comer de manera rápida
  • Masticar mucho chicle
  • Comer pan caliente, ya que el proceso de fermentación puede estar aún activo
  • Beber bebidas con gas
  • Tomar exceso de alcohol
  • Comer en exceso verduras flatulentas, como la col, el brócoli, coles de bruselas, coliflor, alcachofas
  • Comer en exceso legumbres si no se toleran bien
  • El ajo, la cebolla, los puerros etc… También debes vigilar si te producen exceso de gases
  • Mala absorción en general de carbohidratos
  • Exceso de fibra, por ejemplo tomar de manera indiscriminada laxantes con fibra
  • Consumir edulcorantes artificiales y bollería
  • Cambio de dietas, pasar de una dieta omnívora a una vegetariana. Este proceso debe ser ser progresivo
  • Tener alterada la flora bacteriana
  • Estreñimiento
  • Fumar.
  • El estrés
  • Enfermedades como: síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE), enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa, a la fructosa, al sorbitol, cáncer digestivo…

 

 

Remedios naturales

  • Comer despacio
  • Tomar después de las comidas una infusión de anís, manzanilla, canela, salvia, hinojo, comino…
  • Comer las legumbres sin piel
  • Comer alimentos fermentados como kefir, chucrut…
  • Tomar probióticos si es necesario, controlado por un profesional
  • Comer piña o papaya, contienen bromelina y papaína que son excelentes enzimas digestivas, que te ayudarán hacer una buena digestión
  • Hacer algunas depuraciones de hígado, siempre supervisadas por un profesional
  • Carbón activado antes de las comidas
  • Te de jengibre, es antiinflamatorio
  • Vinagre de manzana con agua
  • Te de menta, ayuda a relajar los músculos del estómago
  • Masajea el abdomen en dirección de las agujas del reloj
  • Pon calor local, a modo de compresas, bolsa de agua caliente o saco de semillas
  • La acupuntura puede ayudar a corregir este problema

 

*En caso de persistir el exceso de gases, después de corregir algunos hábitos y comidas, debes acudir a un profesional que evalúe tu estado.

 

 

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