Disfonía, causas y consejos

 La voz es el sonido que se produce con la vibración de las cuerdas vocales mediante el aire que es expulsado por los pulmones y que sale por la laringe.

En ocasiones se producen trastornos con una prevalencia de un 5% en la población española, sobretodo afecta a los profesionales como actores, profesores, cantantes…

A este problema se le denomina disfonía, las más habituales son las funcionales que ocurren cunado gritamos, hablamos excesivamente alto, tosemos con mucha fuerza, inhalamos gases, fumamos …

Las disfonías se pueden producir también por problemas como pólipos nódulos o bien por un traumatismo.

Voy a dar unos consejos para mantener la voz sana, si los problemas de disfonía sobrepasan los 15 días hay que acudir al especialista.

 

  • Hidratación, beber mínimo 1,5 litros de agua al día, esto va a mantener las cuerdas vocales lubricadas.

 

  • Evitar si se padece este trastorno el café, las bebidas alcohólicas, resecan la mucosa, al igual que ciertos medicamentos.

 

  • No fumar

 

  • Los espacios cerrados con mucho humo, polvo o aire acondicionado secan la garganta.

 

  • Evitar bebidas y comidas excesivamente frías o calientes.

 

  • Las hortalizas y frutas de color naranja contienen beta.carotenos que es el precursor de la vitamina A que nutre las mucosas, Las zanahorias, calabazas, naranjas son algunos de estos alimentos que te benefician.

 

  • Los antioxidantes permiten desintoxicar y desinflamar. La vitamina C que se encuentra en naranjas, kiwis, mandarinas, piña…

 

  • El propóleo es antinflamatorio y cicatrizante.
  • La miel suaviza las mucosas además de antibiótico.

 

  • Jengibre es antinflamatorio, antiséptico, una infusión caliente alivia los síntomas.

 

  • Infusión de tomillo con limón y miel para hacer garbaras.

 

  • La cebolla, sus compuestos azufrados permiten suavizar la garganta y eliminar mucosidad si las hay, Dejar por la noche sobre la mesilla de noche y respirar estos vapores.

 

  • Un vaso de agua templada con miel y limón es un remedio ideal, desde la antigüedad se hace uso de él. con el puedes hacer gárgaras y luego tragar el líquido.

 

  • El agua con sal también es una opción para hacer gárgaras.

 

  • Infusiones de llantén y salvia, estas plantas contienen mucilagos cuya acción emoliente repara las mucosas.

 

  • Tomillo con miel y limón para hacer gárgaras.

 

  • Una gota de extracto de agrimonia en un vaso de agua sirve para hacer gárgaras.

 

  • Licuado de repollo, tomar durante el día.

 

  • Si hay inflamación chupar unas pastillas de regaliz natural, las personas con hipertensión arterial deben abstenerse.

 

  • Árnica en homeopatía es adecuada cuando hay inflamación de garganta.

 

    

Cati Palou

Cati Palou

Estoy enamorada de la salud y del bienestar.

Me he formado en naturopatía, acupuntura, restauración bioenergética, nutrición ortomolecular y muchas otras disciplinas más.

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